Programma di allenamento 50 pull-up: sviluppa rapidamente forza e fisico a casa
Caratteristiche principali:
11 programmi di allenamento
Statistiche rapide (monitora il numero medio attuale di trazioni alla sbarra, il programma attivo, lo stato e le medaglie)
Registro della cronologia degli allenamenti
Backup dei dati e ripristino dei dati del server remoto
Funzione promemoria per assicurarti di non perdere mai un allenamento
Spazio di archiviazione nel cloud per un facile backup e trasferimento delle tue statistiche personali
Esercizi di riscaldamento prima di ogni allenamento
Possibilità di passare a un programma diverso durante sessioni impegnative
Linee guida del programma: Prima di iniziare l'allenamento, inizia con un test di fitness per determinare il numero massimo di trazioni in un unico set. In base ai risultati del test, seleziona un programma di allenamento adatto e inizia il tuo viaggio. Utilizza il timer per i periodi di riposo (tempo consigliato o modificalo secondo necessità) dopo ogni serie. Mantieni un programma di riposo regolare e una dieta equilibrata per risultati ottimali.
Ad esempio, se riesci a eseguire 10 trazioni alla sbarra, scegli un programma che preveda da 9 a 11 ripetizioni. Ricordarsi di riposare per 2 giorni dopo il test iniziale per consentire il recupero. Questo programma è progettato per aiutarti a raggiungere un massimo di 50 trazioni. Sebbene richieda impegno, questo obiettivo è facilmente raggiungibile con la nostra app, che semplifica la tua routine di allenamento.
La maggior parte delle persone può eseguire meno di 10 pull-up e pochissimi possono farne più di 15. Con il nostro programma di allenamento, sarai in grado di aumentare il numero di pull-up. Il nostro programma è strutturato per aiutare tutti a raggiungere fino a 30 pull-up e anche 50 con dedizione. Segui semplicemente le istruzioni e inizierai a sentire i risultati entro una settimana.
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- Ora puoi impostare l'intervallo per il prossimo allenamento dopo ogni allenamento
- Nuove opzioni nella storia. Ora puoi vedere le statistiche per settimana e mese e puoi vedere i pullup totali
Aggiungi il menu dei risultati aggiornare l'API Correzioni minori
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Risolto bug critico
Risolto bug di stretching (quando il backup è attivo)
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Correzioni minori
Correzioni nella schermata di avvio Ora puoi selezionare il tipo di allenamenti per costruire un grafico nella storia
Risolto bug nei primi livelli quando popup di informazioni ravvicinate Allenamento Beta personalizzato Aggiungi il link alla nuova app
Correzioni nel riscaldamento
